COMO ESTAR SALUDABLE EN TU VIAJE, estar saludable mientras viajas es fundamental para disfrutar al máximo y vivir nuevas experiencias sin malestares de salud.
Lo peor que puede pasar en un viaje es enfermarse, de malestares por diferentes circunstancias, para ello es crucial mantener la salud.
Para evitar los malestares y otras consecuencias que pueden arruinar tu viaje: para ello conoce, COMO ESTAR SALUDABLE EN TU VIAJE.
CONOCE LOS: 10 Consejos Para Acampar En Tus Viajes
Consejos para evitar Malestares básicos.
Diarrea del viajero.
Suele ser frecuente este malestar en los viajeros. por diferentes circunstancias o bien por el estrés, el cambio del clima, a lo mejor por algún alimento nuevo que se consume en el viaje resulte ser intolerable para tu organismo.
En cualquiera de estos casos se debe beber mucha agua.
Mucha gente viaja con la idea de conocer y experimentar nuevas culturas, entre ellas la cocina, los platos típicos de un lugar.
Comer comidas extrañas puede ser interesante pero a la ves toxico es lo que debes saber medir.
¿Vale la pena comer esa cosa extraña y cruda preparada de esa manera extraña en un mercado local?
¿o prefieres pasar por alto el riesgo de esta experiencia culinaria?
La respuesta depende de ti querido viajero.
Qué hacer para esos malestares del estomago aquí el consejo:
Para ir a lo seguro lo recomendable serian las comidas envasadas, frutas bien lavadas y agua embotellada los cuales te mantendrán estomacalmente saludable y la mejor forma de como estar saludable en tu viaje.
Comer en lugares donde puedas confirmar la higiene es lo ideal, pero los viajes en diferentes regiones tienen su paladar diferente que son irresistibles probarlos.
Si por otro lado quieres comer esos gusanos fritos en medio de la selva, será una gran experiencia para tu diario de viajes. Pero considerar el riesgo está en tus manos.
Como evitar las quemaduras solares.
Quemaduras solares o insolación.
Esto es más que obvio, pero hay mucha gente que le encanta la idea de broncearse y muchos pasan el límite de bronceado a quemado.
Qué hacer?
Usa un protector solar SIEMPRE que expongas tu piel al sol. Mientras más alto el factor de protección solar mejor.
Cuando viajas todo el tiempo bajo el sol viajando es mas que seguro que terminarás con un bronceado en tu piel de varios tonos. Así que no es necesario que expongas innecesariamente tu piel reposando como lagartija en la arena.
Mala Alimentación y desnutrición.
Al momento de mochilear siempre esta con la idea de al máximo o de comer comida al paso, es quizá el punto más importante a considerar: comida de calidad.
Es común ver a viajeros padecer herpes, gripe, tos, hongos, y alguna malestar mas.
Por eso, evita nutrirte tan solo de sopas instantáneas y galletas.
No pongas a prueba tu cuerpo ya que lo necesitarás al 100% para proseguir tu viaje en las mejores condiciones.
Nadie quiere enfermarse mientras viaja pero si exiges demasiado a tu cuerpo lo llevarás por un camino opuesto al del bienestar físico.
Un cuerpo poco desnutrido termina muy susceptible a contraer debilidad y a enfermar y ser demasiado vulnerable.
Hay que beber abundantes líquidos, comer frutas durante el día en vez de golosinas, desayunar lo suficientemente bien para tener energía.
Tener una alimentación equilibrada, otra opción son los atunes con galleta, las sopas, los emparedados van bien para empezar un viaje de un día o dos; pero no para un viaje entero.
Consejos para ir a la amazonia o selva.
Enfermedades por Picaduras.
Es importante estar informado sobre las zonas que requieren la vacunacion previa.
Mayormente la vacuna más popular exigida es la de la Fiebre Amarilla. Por lo general te emiten un certificado oficial para poder entrar a los países que te exigen esta vacuna.
Para que tengas una idea, los países que la exigen son usualmente los que están en territorios húmedos de amazonia o selváticos.
Existen un sinnúmero de enfermedades transmitidas por insectos que a veces son inevitables.
Mantente preparado para enfrentar cualquier emergencia de salud:
Si por alguna razón necesitas asistencia médica considera tener siempre en un papel o en tu celular los datos de tu seguro de viaje.
Dolores musculares.
Típico, sobre todo si sales a hacer un viaje luego de haber pasado semanas sin hacer ningún esfuerzo físico, caminata ni ejercicio.
Mas agravado todavía si viajas con una pesada mochila o duermes de manera incómoda en buses y aviones.
Debes hacer esto:
Procura darte extra comodidad en condiciones de viaje, usar una buena mochila con el peso exacto y cargarla cómodamente.
Una pequeña almohada inflable para apoyar tu cabeza cuando viajes en un bus te seria muy útil. Aprovechar una sesión de masajes durante tu viaje puede ser una experiencia muy gratificante.
Si a pesar de todo es inevitable sentir adolorido tu cuerpo, un antiinflamatorio o analgésico puede ser de enorme ayuda:
Naproxeno sódico, Ibuprofeno o Paracetamol son pastillas de venta libre ideales para este propósito.